Magnesio

Il magnesio è un minerale fondamentale per la produzione di energia, le contrazioni della massa magra, la trasmissione degli impulsi nervosi e la mineralizzazione delle ossa. Si trova in numerosi alimenti ed è prevalentemente presente nelle verdure a foglia verde come gli spinaci, nelle noci e nei cereali.

Quali sono i vantaggi principali?

Il magnesio svolge numerose funzioni fondamentali per il corpo umano, tra cui trasformare gli alimenti che consumiamo in energia e garantire un corretto equilibrio, per promuovere un apparato osseo sano. Il magnesio è necessario anche come co-fattore per oltre 300 sistemi enzimatici. Tra i sistemi catalizzati da tali enzimi vi sono la sintesi degli acidi grassi, la sintesi proteica e il metabolismo del glucosio.

Gli atleti hanno bisogno di magnesio per il metabolismo di carboidrati, proteine e grassi, per poterli trasformare in energia. Il ruolo del magnesio nell'attività degli enzimi consiste nella trasmissione degli impulsi nervosi e delle contrazioni della massa magra. Pertanto, il magnesio gioca un ruolo fondamentale nella produzione di energia sia per l'esercizio aerobico sia per quello anaerobico.